为深入推进心理育人工作，赋能大学生健康成长，4月22日，杭州师范大学心理健康教育中心、附属医院（临床医学院）联合中国社会心理学会、抖音大讲堂共同开展“系统之眼看焦虑——我的焦虑谁做主?”专题讲座。杭州师范大学附属医院精神科副主任医师缪群芳教授引领学子们从内心深处探寻焦虑的根源，学会积极面对并克服焦虑情绪。这场讲座通过抖音平台线上观众达到34.4万人，不仅是一次知识的传递，更是一次心灵的启迪。

缪教授首先分析了焦虑的成因。她表示，焦虑往往源于对未来的不确定性、对自我能力的质疑以及对他人评价的过度关注。在这个快节奏的社会中，每个人都或多或少地受到焦虑的困扰。接着，缪教授详细阐述了焦虑对个体身心健康的影响。焦虑不仅会导致失眠、食欲不振等生理问题，还会影响人的心理健康，使人陷入消极情绪，甚至导致抑郁症等心理疾病。

身处今天信息洪流席卷的时代，大学生们不仅要面对海量的知识更新，还要在无数资讯中筛选有价值的信息，规划好自己的人生发展方向，不仅要完成学业，还要兼顾科研，既要社交活动，还要留出自我空间；无论是选择出国留学还是就业升学，抑或是继续背负压力继续“二战”考研考编。每一位学子都在各自选择的道路上负重前行，他们的内心充满了对未来不确定性的焦虑，又怀揣着对梦想执着追求的热情。

然而，焦虑并非无法克服。讲座中，缪教授提出了一系列应对策略。首先，要学会调整心态，以积极、乐观的态度面对生活中的挑战。其次，要学会合理安排时间，避免过度劳累，保证充足的休息。此外，还可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解焦虑情绪。讲座现场，学子们踊跃提问，纷纷表示通过缪教授的讲解，他们对焦虑有了更深刻的认识，也了解了如何应对焦虑。不仅为学子们提供了应对焦虑的方法，也传递了积极向上的生活态度。在这个充满压力与挑战的时代，需要大学生们学会面对焦虑，以积极的心态去迎接未来的挑战。

最后，缪教授呼吁广大青年学子要关注自己的心理健康，勇于面对焦虑，寻求帮助，共同营造一个积极向上、健康和谐的社会环境。这场讲座，无疑为学子们提供了一盏指引前行的明灯。面对焦虑，认清焦虑，迎接更加美好的明天。

杭州师范大学始终秉持着提升大学生心理健康素养的宗旨，不遗余力地强化心理知识的普及教育，助力学子们从容应对生活中的各项挑战，从而锻造出坚实的心理防线与卓越的应变能力。本次讲座也是“抖音知识大V进校园”系列活动之一，通过线上线下双重渠道，旨在为广大的青年学子启迪思维，拓宽视野，铺就一条通向智慧宝库的道路。

做《系统之眼看焦虑——我的焦虑谁做主》专题讲座

学生踊跃提问

缪群芳，杭州师范大学附属医院精神科副主任医师、副教授、硕士生导师。中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专委会委员、国际人际心理治疗中国分会委员。